1 Tetapkan tujuan yang masuk akal. Tujuan yang realistis dan masuk akal akan sangat membantu perubahan berat badan, baik menaikkan maupun menurunkan.. Untuk menaikkan, Anda perlu menambah 0,25 sampai 0,5 kg setiap minggu. Artinya, dalam jangka dua bulan, berat badan Anda bisa bertambah 2,5-5 kg. Menurunkanberat badan dapat menjadi hal yang sulit untuk dilakukan. Penurunan berat badan yang lebih lambat (yaitu sekitar 0,5-1 kg dalam seminggu) merupakan penurunan berat badan yang aman, ideal dan berat badan pun dapat dipertahankan dalam waktu yang lama. Anda harus membatasi asupan kalori, memakan jenis makanan yang tepat, menjalani hidup yang aktif dan kemungkinan harus mengubah Misalnyasaja, Anda memiliki berat badan 40 kg dan tinggi badan 1,6 m. Anda berarti memiliki IMT 15,625 atau masuk kategori kekurangan berat badan tingkat berat. Angka 15,625 merupakan hasil dari 40 dibagi 2,56 (hasil perkalian antara tinggi badan 1,6 dengan 1,6). Cara menambah berat badan secara alami Sementaradi dalam segelas susu penambah berat badan, kandungan proteinnya dapat mencapai 60 gram atau bahkan lebih. 3. Karbohidrat dan lemak. Susu penambah berat badan juga memiliki jumlah karbohidrat serta lemak yang merupakan sumber kalori. Dalam 1 gelas susu penambah berat badan, terkandung sekitar 80-100 gram karbohidrat serta 10-17 gram 1 Pertimbangkan Konsumsi Kalori. Cara menaikkan berat badan yang pertama yaitu dengan menambahkan kalori ke dalam makanan yang dikonsumsi. Disarankan untuk memilih jenis yang alami berasal dari tumbuhan. Misalnya kacang-kacangan, sayur, baluran minyak zaitun, keju, dan lain-lain. 2. cara mengamalkan surat yusuf ayat 4 jarak jauh.

cara menambah berat badan 5kg dalam 1 minggu